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“千足万里行”活动第二季度小结
日期:2015-10-20 访问次数: 字号:[ ]

    自4月10日起的“千足万里行”活动转眼已进行174个日子,大家的参与热情一点不减,人人都在为拥有健康的体魄而努力着。现将活动第二季度的健走数据进行汇总分析,并给大家提供一些健康指南,已更好达到促进全民健身的活动初衷。

    团队的健康,一个都不能少!

    在“千足万里行”活动第二季度健走活动中,bbin宝盈33个团队全部参与了竞赛活动,其中10个团队已率先到达“长江溯源”线上虚拟路线“岳阳”站,完成了虚拟健走路线近三分之一路程;另外,8个团队到达“洪湖”站,10个团队到达“芜湖”站,5个团队到达“宣城”站。数据显示,团队健走的积极性还是较强的,大家的集体荣誉感也是较强的。

    7月,日人均步数达到万步的团队有1个;8月,日人均步数达到万步的团队有2个;9月,日人均步数达到万步的团队有2个。可见,团队日人均步数想要达到理论健康步数,还需要大家的再接再厉;当然,大家在这里强调团队,并非强迫大家健走,而是想借助团队健走促进个人健身体意识。健康是自己的,人人都可以找到更适合自己的健身方式。

    健康奖着实不易,健康才是王道!

    “千足万里行”活动第二季度中,7月份,健康奖461人;8月份,康奖人数407人;9月份,健康奖458人;连续三个月,有超过活动半数的人获得健康奖,这也意味着有少一半人未能得到健康奖励,但奖励只是手段,大家的个人健康获得才是王道!

    7月份,日均万步以上的有268人,月行进里程超过200公里的有316人;8月份,日均万步以上的有279人,月行进里程超过200公里的有321人;9月份,日均万步以上的有269人,月行进里程超过200公里的有291人。7月至9月,季度健步达人和坚持之星(日均健走5公里及以上至7公里)共有419人,占活动参与人群的55%。从健走步数理论角度来讲,依据活动第二季度数据,活动超过四分之一的人们通过健走达到了健身的目的,余下的同志还需加油!

    为了健康,大家到底如何具体实施健走才有利于大家的健康呢?接下来一一为您解答!

    每天走多少步利于健康?

    通过万步网数据发现,部分健走人群过于追求计步器上的数字,忽略了健康是个全面系统工程,而不是简单的一串数字。专家建议热衷健走的人们,要合理安排运动强度,每天一万步,最多不要超过两万步,才是最适合人体健康的运动强度,更能明显增加健康效益,减少心血管疾病、糖尿病、降低血压,帮助减肥,同时可减低焦虑与沮丧,让人远离忧郁,对生理跟心理健康的帮助极大。

    怎样健走不易疲劳?

    很多人觉得“不就是走路嘛,我1岁就会了!”但实际上怎么走路是有讲究的。“走路时要抬头挺胸,如果能收紧腹肌运动效果更好。”专家说明,大步走的时候,步幅适当大一些,能充分动员大腿和臀部肌肉,参与的肌肉会更多;而小步幅运动的主要是小腿肌肉,而小腿的肌肉量很少,容易疲劳。”

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